Лайфхак

ТОП 10 лайфхаков, как повысить стрессоустойчивость: спокойствие, только спокойствие


Говорят, до 70% обращений к врачу обусловлено стрессами. Пожалуй, здоровье – серьезная причина, чтобы обратить на фактор стресса самое пристальное внимание. К сожалению, жить без стрессов – задача невыполнимая, а значит единственный способ снизить их пагубное влияние – повысить стрессоустойчивость. Как это сделать, поговорим прямо сейчас.

1. Решение – есть

  • Запомните, у любой проблемы всегда есть решение. Более того, обычно таких решений бывает несколько. В общем, из любой неурядицы можно выбраться, и на этом и нужно сосредотачиваться. Эмоции делу не помогут, а нервы испортят.

мужчина думает

2. Не держать в себе

  • Проблемами нужно делиться. Это помогает снять внутреннее напряжение и вовсе не является признаком слабости. Это признак зрелого человека, который хорошо понимает, что держать все в себе – быстрый способ заработать невроз и язву.

девушка переживает

3. Извлекать уроки

  • Относитесь к ошибкам и неудачам, как к урокам, благодаря которым в будущем вы сможете добиться успеха там, где в прошлом потерпели поражение. Именно так к ошибкам относятся люди, которые добиваются в жизни многого.

падающие кубики

4. Видеть хорошее

  • Между полупустым и полуполным стаканом выбирайте последнее. К примеру, если уволили с работы, подумайте о том, что у вас появилась отличная возможность найти занятость с лучшими условиями труда или даже открыть свой бизнес. Прокачивайте в себе оптимиста, и жизнь перестанет казаться сплошной черной полосой.

полупустой стакан

5. Глубоко дышать

  • В стрессовой ситуации – глубоко и медленно дышите. Такое дыхание снимает напряжение, успокаивает и расслабляет, позволяя брать эмоции под контроль и принимать взвешенные решения.

мужчина дышит

6. Развиваться физически

  • Крепкое, подтянутое и здоровое тело – серьезное оружие в борьбе со стрессами. Как стать обладателем такого тела? Без спорта и правильного питания – никак. Да, мы снова про ЗОЖ, если к этому времени вы так и не поняли, что образ жизни имеет принципиальное значение.

девушка с гантелями

7. Избавляться от негатива

  • Периодически следует «сливать» негатив. Это можно сделать следующим образом: «побоксировать» грушу или подушку, покричать в безлюдном месте, сделать генеральную уборку и т. д.

подушки для битья

8. Жить на контрастах

  • Контрастный душ тотально полезен – для кожи, здоровья, психологического самочувствия. Для повышения стрессоустойчивости тоже подходит, потому что укрепляет нервную систему и приводит организм в состояние тонуса.

девушка стоит под душем

9. Пить травяные чаи

  • Вместо лекарств попробуйте травяные чаи. Например, из душицы, ромашки, мяты, боярышника, валерианы. В общем, есть много трав, которые натуральным образом успокаивают нервы, снимают напряжение и помогают расслабиться. И не нужно химии.

травяной чай

10. Принять неизбежное

  • Наконец, примите, как должное – стрессы являются частью жизни. Такой же полноправной частью жизни, как плохая погода или насморк. От этого никуда не денешься. А вот реакцию на стресс изменить как раз можно. Вот и меняйте.

уверенный в себе мужчина



СМОТРИ ТАКЖЕ