Лайфхак

ТОП 10 лайфхаков, как начать заниматься спортом: и не бросить


Заниматься спортом – со всех сторон полезная штука. Укрепляет здоровье, подтягивает фигуру, вселяет вдохновляющее чувство «я могу». Один нюанс – решить заниматься спортом не значит им заняться. Мы находим миллион важных и срочных дел вместо того, чтобы приступить к тренировке. Как перестать откладывать спорт на потом?

1. Начать с малого

  • Приступить сразу к высокоинтенсивным занятиям – этот номер не пройдет. Выдохнетесь на старте. Начните с утренней ежедневной гимнастики. 15-20 минут комфортных упражнений достаточно, чтобы дисциплинировать себя и почувствовать не только желание, но и готовность перейти на более серьезный уровень.

занимается йогой

2. Добавить планку

  • Добавьте в свой ежедневный распорядок упражнение «планка». Занимает одну-две минуты, а укрепляет весь мышечный корсет, то есть дополнительно стимулирует мышцы к работе и увеличивает эффект тренировок.

стоит в планке

3. Найти партнера

  • Приступая к серьезным нагрузкам, найдите единомышленника — например, друга, который тоже давно хотел, но пока не начал. Начните вместе. Это здорово мотивирует. И отлынивать, если вместе, сложнее.

занимаются спортом вдвоем

4. Купить форму

  • Доказано – если купить красивую фитнес форму, шансы начать занятия спортом значительно возрастают. Всегда хочется выгулять новый наряд, не так ли? Даже если речь идет о домашних тренировках, надел – и настроение меняется.

фитнес костюм

5. Составить план

  • Записал – значит, сделал. Или почти. В любом случае вероятность того, что записанное реализуется – выше, чем если об этом лишь думать. Именно поэтому успешные люди всегда все планируют – материализуют задачи в виде списка дел на бумажном или электронном носителе.

записывает в тетрадь

6. Расставить приоритеты

  • Времени не хватает всем, только одни расставляют приоритеты в пользу спорта и других полезных штук, а другие сливают часы в социальных сетях. Если спорт – в списке приоритетных мероприятий, время на него найдется всегда.

записки на стене

7. Получать удовольствие

  • Выбирайте только тот вид физической нагрузки, к которому лежит душа. Ведь спорт должен приносить удовольствие. В противном случае задор будет быстро растрачен. А если пока не решили, что именно нравится – пробуйте. Не подходит – бросайте. Пробуйте, пока не найдете то, что вызывает желание развиваться в этом направлении.

девушка занимается йогой

8. Смотреть на других

  • Ничто так не мотивирует, как просмотр видеороликов, где мускулистые мужчины тягают железо, а фитоняши корректируют и без того идеальные формы. Если они смогли, сможете и вы. Это не высшая математика, а просто дело времени. И характера.

фитоняша

9. Заявить публично

  • Сомневаетесь в силе воле – заявите о своем намерении публично. Выложите пост в социальных сетях, что с этого дня вы и спорт – одно неделимое целое. Можно, конечно, просто поспорить с другом. Но публичные заявления, как правило, эффективнее личных пари.

фейсбук на смартфоне

10. Просто начать

  • И самый главный совет – просто начните. Хватит читать статьи о том, как начать заниматься спортом. Хватит выбирать, взвешивать и анализировать. Начните, а анализировать будете результаты. Просто заведите еще одну (наряду с чистить зубы) полезную привычку – заниматься спортом.

расстилает фитнес коврик



СМОТРИ ТАКЖЕ