Негативное восприятие себя не делает вас цельной личностью и привлекательной женщиной. Переводите минус на плюс, умейте признавать свои ошибки, перестаньте прятаться, и ваша жизнь заиграет яркими красками. Ольга Романив, психолог, писательница и основательница клуба знакомств «Классика отношений»: 
— Комплексы представляют собой совокупность различных психологических установок, имеющих яркую негативную окраску. Обычно неприятие себя появляется на фоне обстоятельств, поведения или восприятия окружающими людьми. Хуже всего то, что у женщин эмоциональный уровень очень высок, так что они острее воспринимают свои недостатки, словно зацикливаясь на них. Однако с любой критикой себя и других можно справиться, если регулярно работать над своим сознанием. И это не так сложно, как кажется.
«Я некрасивая!»
Один из наиболее часто встречающихся комплексов, подразумевающий под собой любые внешние недостатки или изменения. Женщина считает себя некрасивой, потому что… А дальше идет перечисление придуманных ею же недостатков, которые может видеть только она сама. Говоря об этом, она ждет одновременно опровержения и подтверждения своим словам. Ей необходимо согласие с ней как сигнал к дальнейшим действиям, а противоположный – как возможность переубедить саму себя. Но слова окружающих на нее не подействуют в обоих случаях: женщина либо огорчится и закроется, либо не поверит и обидится, продолжая лелеять свой комплекс.
Фото: Getty Images
Выйти из этого состояния можно самостоятельно. Встаньте перед зеркалом в одном белье и внимательно рассмотрите свое лицо и фигуру. Потом на листе бумаги напишите, что в вас красиво, а что нет, но обязательно с объяснением. Например, «У меня красивые глаза, потому что они большие, яркие и похожи на изумруды» или наоборот: «У меня некрасивые пальцы, потому что они короткие». Опишите так каждую вашу черту, а потом посчитайте, чего получилось больше – красивого или нет.
Не бойтесь при описании делать себе комплименты, это выровняет вашу самооценку. Теперь посмотрите на перечень недостатков и напишите, что надо сделать, чтобы это исправить. Например, «У меня некрасивые ноги, потому что полные. Мне надо убрать с них лишний жир». Вы сами написали решение проблемы, теперь осталось осуществить. Чтобы убрать лишние килограммы и подкорректировать свою фигуру, надо правильно питаться и начать заниматься спортом. Так и по всем пунктам.
Главное, чтобы вы сами захотели избавиться от комплекса. Примите то, что вы особенная и второй такой в природе нет, а значит, надо научиться использовать свои данные с умом. Правильный макияж, хорошая прическа, верно подобранная одежда и обувь смогут превратить вас в настоящую красавицу – яркую, необычную и очень привлекательную. И всегда помните об улыбке, она притягивает людей.
«Меня никто не любит»
Женщине с детства могли говорить, что у нее плохой характер, что она никогда не выйдет замуж, что у нее не будет друзей и вообще она ничего не умеет. Еще девочкой ее запрограммировали, что она плохая и ничего хорошего в жизни не заслуживает. Став взрослой, она закрывается от других людей, стараясь не пускать в свою жизнь, чтобы не расстраивать их и не огорчаться самой, боясь подтверждения установок, полученных еще в детстве.
Пока не выйдешь на улицу или не выглянешь в окно, не узнаешь, солнце там или дождь. Так и в случае комплекса неполноценности – не зная жизни, прячась от людей, никогда не поймешь, что ты собой в действительности представляешь. Надо рассортировать причины и следствия, вспомнить, когда и при каких обстоятельствах вам были сказаны слова, сформировавшие в вас этот комплекс, и продолжить ситуацию, мысленно отвечая и опровергая фразы, обидевшие вас.
Например, «Мама, я не упрямая, а целеустремленная. Я ставлю перед собой цель и стремлюсь к ее достижению». Вместо минуса вы поставите плюс. А теперь для закрепления повторите эту фразу перед зеркалом. Вы должны принять ее как факт, а не выдумку. Потом простите обидчиков и попросите у них прощения – они хотели вас научить, просто сделали это неправильно.
«Я не могу ошибиться»
Комплекс женщин, привыкших контролировать свою жизнь. Они никогда не действуют спонтанно, импровизация – это не про них. Жизнь таких женщин просчитана до мелочей, они продумывают каждое слово, прежде чем сказать. Им страшно совершить ошибку или промах, кажется, что после этого жизнь полетит вниз.
Надо создать для себя непредсказуемую ситуацию, в которой вы не будете знать, как правильно себя вести и что делать. Вам нужна психологическая встряска, которая перевернет вашу жизнь, нужна ситуация, в которой вы будете совершать и исправлять ошибки.
Нельзя всегда и во всем совершать правильные поступки, нужно понять, что правильно, это не всегда верно
К примеру, вы оказались с большим количеством вещей в незнакомой стране, языка которой вы не знаете. Это для вас станет настоящим приключением, контролировать которое невозможно, ведь действовать придется по наитию и абсолютно спонтанно. Нельзя всегда и во всем совершать правильные поступки, нужно понять, что правильно, это не всегда верно.
«Я все могу сама»
Комплекс кариатиды, несущей на своих плечах груз ответственности за себя и своих близких. Он присущ женщинам сильным с негативным жизненным опытом, особенно в отношениях с мужчинами. Они берут на себя все обязанности в семье, считая мужчин не способными на правильные решения и поступки.
Вам надо научиться быть слабой. Долгое время вы живете в одиночестве, выполняя женские и мужские функции, но вы не статуя, поддерживающая балкон. Начните с понимания и принятия себя как женщины, вы должны вдохновлять и направлять, а не тянуть. И пусть вам приходится все делать самой, покажите свою усталость.
Фото: Getty Images
Поймите, что природа создала мужчину и женщину для того, чтобы они были вместе и поддерживали друг друга. Смените образ на более женственный и покажите, что вам нужна помощь: приходится быть сильной, но это не то, к чему вы стремились в жизни.
«У меня обет целомудрия»
Комплекс невинности. Целомудрие важно для молодой девушки, в ней привлекает чистота. Это добродетель до тех пор, пока не превращается в китч у женщины зрелой, если отношений с мужчиной у нее никогда или давно не было.
Если вы говорить с гордостью о своем целомудрии всем и везде, это для окружающих выглядит смешно и странно. Со стороны это похоже на призыв, чтобы на вас обратили внимание. И в действительности это так и есть. Говоря о своей невинности или девственности в зрелом возрасте, вы подсознательно думаете и говорите обратное: вам нужно мужское внимание. Но разговорами о чистоте вы скорее оттолкнете людей, нежели заинтересуете. Да, мужчине будет приятно сознавать, что вы – порядочная женщина и не будете менять его на кого-то другого. Только говорить об этом в превосходной форме не надо – мужчину должны заинтересовать вы, а не ваша целомудренность. Замените ее скромностью, будьте интересной собеседницей, научитесь нравиться, покажите себя достойно, тогда ваша непорочность будет оценена по достоинству.
«Живу в свое удовольствие»
Или комплекс Мессалины. Он свойственен женщинам чувственным, страстным, зачастую ведущим аморальный образ жизни и легко идущим на многочисленные связи.
Вы показываете свою страстность и постоянно меняете сексуальных партнеров. Рядом с вами мужчины не задерживаются, потому что считают вас ветреной и несемейной – им было хорошо с вами, но продолжать отношения они не станут. Вы сами ставите на себе клеймо, внушаете, что если вас такой видят окружающие, то пусть так и будет, ведь вы вольная птица.
Ваше настроение часто меняется, вы можете считать, что все вокруг завидуют вашему образу жизни, а по ночам будете плакать в подушку от одиночества. Показывайте свою страстность, но научитесь быть недоступной – мужчина хочет и должен завоевывать женщину, а не получать ее тут же и сразу. Ему интересен не только процесс обольщения, но и важно общение, душевные качества. Ваша чувственность – подарок судьбы, но подарить вам ее надо только тому мужчине, который будет ценить и уважать вас. Научитесь сдерживать себя и свои эмоции, ограничивайтесь легким флиртом при общении с мужчиной – пусть он ждет большего, но не сейчас.
«Я – серая мышка»
Комплекс стеснительной и незаметной девушки. Застенчивость мешает вам в жизни – вы не можете реализовать себя и прячетесь от мира, уступая дорогу другим.
Хватит стоять на одном месте, пора меняться и двигаться дальше. То, как вы себя подаете окружающим, ими и принимается: вас не замечают, потому что вы сами к этому не стремитесь. В первую очередь обратите внимание на свою внешность и одежду, измените прическу и стиль, добавьте ярких акцентов, но умеренно. Выйдите из темного угла и станьте заметней. Привыкните к тому, что вас видят.
Затем начните проявлять инициативу – любые предложения на работе должны звучать от вас, а не перехватываться другими. Перестаньте сомневаться в себе – вы умны и хорошо воспитаны, станьте из серой мышки тургеневской девушкой, этот образ гармоничнее и приятнее.
«Все люди как люди, а я королева»
Комплекс превосходства над другими встречается у женщин с завышенной самооценкой, склонных к высокомерию и тщеславию.
Вы воспринимаете весь мир через свое Я, эгоцентричность и степень превосходства перекрывает все прочие чувства. Вы и только вы должны быть центром Вселенной, а все вокруг должны поклоняться и восхищаться. Подумайте, в чем именно вы лучше других? Вы красивы, занимаете высокую должность, у вас несколько высших образований? Что ставит вас на ступень выше других? На пьедестал себя воздвигли вы сами, возможно, с подачи родителей еще в детстве, внушавших вам, что вы исключительная.
Фото: Getty Images
Пропишите на бумаге свои преимущества и по каждому из них представьте ситуации, в которых могли бы оказаться ниже собственного уровня. Например, красота – старость, увядание, карьера – сокращение, увольнение. Вы должны мысленно смоделировать такую ситуацию и найти из нее выход. И ваш нарциссизм тут не поможет. Научитесь применять в жизни те качества и способности, которые есть у вас, во благо себе и другим – понизьте планку своего восприятия жизни, станьте с другими на один уровень, ведь надо уметь не только брать от жизни, но и отдавать.
«Это я виновата»
Комплекс вины за все, что происходит в вашей жизни. Он тоже берет начало в детстве, когда вас ругали за разбитую чашку или проделку в школе, пусть и не вами совершенную. Доказать обратное вы не могли, оправдывались, принимали вину на себя и делаете так до сих пор.
Перестаньте считать себя плохой женой, невнимательной матерью, неумелой хозяйкой или на работе человеком не на своем месте. Вы не сможете быть хорошей для всех – люди разные, и каждый воспринимает другого по-своему. Если ваш ребенок упал на прогулке, не надо винить себя за то, что вас не было рядом в тот момент. Он так набирается опыта, это его путь, и падение не является исключением. Вы не можете быть в нескольких местах одновременно, чтобы подстраховать родных в любых ситуациях. Научитесь улыбаться и делать выводы на основе происходящего, но обязательно с позитивной стороны. Например, разбилась посуда – к счастью, не успели сделать все, что запланировали, – значит, просто переоценили свои ресурсы на этот день. Умейте принимать мир с радостью, даже если она идет через неприятность.
«Я — жертва»
Этот комплекс присущ тем, кто ответственность перекладывает с себя на события, обстоятельства и других людей.
Вы ищете оправдание себе во всем, доказывая окружающим свою правоту. У вас виноваты все и все, но только не вы. Научитесь принимать то, что опоздание, к примеру, зависит от вас, а не от пробок на дороге. Что мешало вам выйти раньше? Не прозвонил будильник, отключили воду… Причина находится всегда, но она не в вас. Умейте признавать свои ошибки и неправоту, но только по факту.
