НОВОСТИ

Как ведение личного дневника меняет жизнь: личный опыт


Автор книги «100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева рассказала Woman’s Day, как записи о своей жизни сделали ее счастливой.

Лариса Парфентьева, писатель, автор бестселлера «100 способов изменить жизнь»:
Лариса Парфентьева

— Когда вы извлекаете мысли из своей головы и кладете их на бумагу, происходит тот самый важный скачок от простых разговоров к действиям. Дневник – это по-настоящему эффективный инструмент. Есть четыре этапа творения реальности: мысль – слово – действие – результат. Первым делом в голове должна появиться мысль. Потом мысль нужно облечь в слова. После этого гораздо легче настроить себя на конкретные действия, а уже действия, каждый маленький шажок, приводят к нужному результату. Дневники в зависимости от целей бывают разные, в этом деле нет никаких правил. Можно записывать идеи, выводы дня, резюмировать прочитанные книги. Я бы хотела предложить шесть видов дневников, которые помогли мне изменить свою жизнь.

Дневник «30 секунд»

В одной статье, которую я прочла очень давно, человек делился самым важным советом от своего отца. Его совет был в том, чтобы выделять полминуты для записи главной мысли после каждого случившегося события. Я следую этому совету каждый день и это то, что помогает мне развиваться. С начала этого года на моем телефоне набралось уже 588 таких 30-секундных заметок. Каждая заметка как концентрат моих мыслей и выводов по встрече или событию. В свободное время я просматриваю эти заметки и сортирую их, чтобы было удобно возвращаться к ним снова и снова.

Как ведение личного дневника меняет жизнь: личный опыт

Дневник любви к себе

Однажды я прошла тренинг по повышению самооценки и уровня любви к самому себе. Первым заданием тренинга было написать список из минимум 200 причин, по которым можно любить себя. На мой взгляд, это очень крутое упражнение! Можно написать такой список сразу, а можно переделать упражнение в кое-что другое, а именно в специальный «Дневник любви к себе».

Напишите первые 20−30 поводов, почему вы любите себя. Попробуйте каждый день добавлять хотя бы по одной новой причине. Пусть это будет даже что-то банальное и незначительное, например, вы сегодня вовремя вышли из дома и никуда не опоздали. Поверьте, такой дневник очень быстро принесет вам свои плоды в виде уверенности в себе, постоянного хорошего настроения и положительных изменений.

Дневник питания

Еще один простой и мощный инструмент в моем списке – дневник для изменения привычек. У меня это был «Дневник переедашек». Я записывала в него свои ощущения при каждом переедании и придумывала способы, как больше этого не допустить. Это очень помогло мне изменить мои пищевые привычки, благодаря чему мне удалось сбросить лишние кило.

По примеру выше тоже можно придумать аналогичный дневник, чтобы перестать опаздывать. То есть опоздали куда-то – написали свои ощущения, проанализировали причину и придумали решение, как избежать этого в будущем. Метод простой, но в то же время очень эффективный.

Как ведение личного дневника меняет жизнь: личный опыт
Фото: Getty Images

Дневник учета времени и финансов

Если ваши финансы поют романсы, то самое время разобраться, куда и на что вы тратите свои деньги. Вас может серьезно удивить, как какие-то мелкие незаметные каждодневные затраты за год выливаются в кругленькую сумму. Вот и я была шокирована, когда посчитала, что привычная ежедневная чашечка капучино за год обходится мне дороже абонемента в фитнес-клуб.

На сегодняшний день существует очень много неплохих книг на простом языке по ведению домашней бухгалтерии. Самый минимум, который стоит делать, – это вести тетрадку своих расходов.

Мы привыкли разбазаривать два самых важных ресурса – время и деньги. Чтобы всегда их у вас было в достатке, начните анализировать, куда и на что вы эти ресурсы тратите. Дальше уже ваш выбор – как обычно, потратить два часа на пролистывание ленты в Instagram или потратить их на изучение итальянского языка, на который вечно не хватает времени.

Дневник подарков Вселенной

У меня есть привычка отдельно записывать подарки, которые я получаю от мира. Иногда кажется, что не может так повезти, не бывает все так просто, но чудеса случаются. И каждый раз, когда со мной такое происходит, я это записываю. Это помогает мне четко осознавать, что я на правильном пути. И что Вселенная меня любит.

В такие моменты начинаешь понимать, как важно правильно думать. Потому что жизнь – это не то, что ты о ней думаешь. Жизнь – это то, что ты думаешь. Чем больше я замечаю таких неслучайных случайностей, тем чаще они случаются. Главное – научиться видеть.

Как ведение личного дневника меняет жизнь: личный опыт

Дневник для дочери или сына

Еще я хочу рассказать о дневнике моей подруги. Она ведет дневник с того дня, как родилась ее дочь, чтобы подарить ей к 18 годам. Это дневник с теми истинами и мыслями, с которыми ей хочется поделиться со своей дочерью.

Я считаю это очень крутой идеей. Особенно после того, как узнала историю одного богатого человека, которому все в жизни приелось. Его больше ничего не зажигало. Такое, кстати, может произойти не только тогда, когда у тебя уже есть «Бентли» и собственный остров. Люди пытались ему помочь по-разному, но ему помог дневник, в котором он писал для своего сына-подростка то, чем хотел бы с ним поделиться. Он рассказывал, как устроен мир бизнеса, отношений между людьми, все-все знания, которые у него есть, чтобы подарить дневник сыну на момент вступления во взрослую жизнь. Ведение этого дневника дало ему силы и желание жить, снова радоваться каждому дню. А также он благодаря этому дневнику разобрался в себе и понял, куда ему двигаться дальше.


СМОТРИ ТАКЖЕ