НОВОСТИ

Хмуриться не надо: 10-дневный марафон для поднятия настроения


Моральное истощение, выгорание, усталость – эти малоприятные состояния знакомы многим. Психолог Ирина Маслова-Семенова разработала методику, которая за 10 дней поможет вернуть вкус к жизни.

Задания расположенные в от простых к сложным. Они научат находить новые источники энергии, открывать для себя мир и радоваться новому дню. А там, где радость, – здоровье, красота, любовь, деньги. Запомните: ничего не поменяется, если все делать по-старому. Поэтому несколько новых действий, внезапных для буднего дня отлично в этом помогут.

1-й день. Купите красочную детскую книгу

В детстве мы открыты миру, радуемся каждому дню, мечтаем глобально – хотим быть принцессой, жить в замке, стать суперменом. С возрастом ресурсы растрачиваются, желания мельчают (иногда наш максимум – новые туфли или стиральная машина). Сказкотерапия считается одной из мощнейших методик в психологии. Когда мы открываем книгу, ассоциации возвращают нас к детству, мы вспоминаем свои впечатления, способность видеть чудо в каждом моменте, абстрагируемся от реальности. Если нет свободных денег на покупку книги, просто придите в магазин, подержите книги в руках, посмотрите картинки, немного почитайте. Через некоторое время вы почувствуете, что дыхание стало глубже, вы расслабились и улыбаетесь.

Хмуриться не надо: 10-дневный марафон для поднятия настроения
Фото: Getty Images

2-й день. Откройте для себя новое место

Упадническое настроение часто появляется из-за рутины: изо дня в день ничего не меняется. Вы удивитесь, как на самом деле разнообразен мир вокруг нас. Чтобы открыть для себя что-то новое, достаточно сесть на автобус и отправиться в любой малознакомый район города. Пройдитесь по улицам, посмотрите, как там живут люди. Если вы живете в поселке, можно съездить в соседний город или изучить окрестности. Возьмите с собой маркеры или карандаши и составьте карту нового места. Наносите на нее все особенные места – кафе, улицы, фонтаны. Можно пойти гулять с детьми и создать фамильный маршрут.

3-й день. Разрисуйте старую вещь

Арт-терапия – еще один сильный помощник. Рисование погружает нас в подобие медитативного состояния, в котором мы можем переключиться с рутинных проблем на себя, вернуться к детству. Не обязательно создавать шедевр – рисуйте то, что приходит в голову. Если вдохновение так и не пришло, не расстраивайтесь – возьмите раскраски. Задание для самых смелых – распишите красками старые джинсы или футболку, а потом выставьте на продажу на одном из интернет-ресурсов. Цену устанавливайте любую, но не ниже 100 руб.


СМОТРИ ТАКЖЕ