У богатых и знаменитых можно поучиться не только тому, как заработать миллионы (долларов или подписчиков в соцсетях), но и тому, как обеспечить себе полноценный сон.
Согласно исследованию Sleep Foundation, взрослым людям нужно от семи до девяти часов сна каждый день. Однако некоторые очень успешные люди спят всего несколько часов и при этом… высыпаются. Чтобы улучшить качество сна, можно попробовать следовать ночным ритуалам, которыми поделились голливудские знаменитости.
- 1. Билл Гейтс один час перед сном отводит чтению
- 2. Шерил Сэндберг выключает свой телефон
- 3. Арианна Хаффингтон принимает горячую ванну
- 4. Опра Уинфри медитирует
- 5. Майкл Фелпс залезает в барокамеру
- 6. Гвинет Пэлтроу предпочитает массаж
- 7. Илон Маск отказался от кофеина
- 8. Барак Обама смотрит телевизор
- 9. Мишель Обаму усыпляет поцелуй мужа
- 10. Стивен Кинг моет руки
- 11. Кеннет Чено составляет списки
- 12. Эминем везде создает темноту
- 13. Мэрайя Кэри окружает себя увлажнителями воздуха
1. Билл Гейтс один час перед сном отводит чтению
Фото: Getty Images
Сооснователь Microsoft Corporation находит время почитать, перед тем как лечь спать. Он рассказал в интервью Business Insider, что читает целый час, как бы поздно ни было. За неделю ему удается прочитать целую книгу, и у него составлен список книг на месяцы вперед.
2. Шерил Сэндберг выключает свой телефон
Фото: Getty Images
Первая женщина в совете директоров компании за всю историю существования Facebook предпочитает отключить свой телефон перед сном. По ее словам, в таком случае ее ничто не беспокоит ночью, хоть это действие причиняет ей боль.
3. Арианна Хаффингтон принимает горячую ванну
Фото: Getty Images
Сооснователь и главный редактор The Huffington Post решила придерживаться строгого режима сна после того, как она упала от усталости в своем кабинете и сломала ключицу. Ей удается проспать 7−9 часов после того, как она отключит все электронные устройства, примет горячую ванну и почитает книгу.
4. Опра Уинфри медитирует
Фото: Getty Images
Актриса, продюсер и ведущая знаменитого шоу находит время для медитации два раза в день, причем один раз перед сном. У нее даже есть специальное приложение для медитации.
5. Майкл Фелпс залезает в барокамеру
Фото: Getty Images
Американский пловец, единственный в истории спорта 23-кратный олимпийский чемпион, во время тренировочных сборов спит в спальне, в которой воссозданы высокогорные условия. В воздухе меньше кислорода, что заставляет тело работать активнее, чтобы к мышцам поступал кислород.
6. Гвинет Пэлтроу предпочитает массаж
Фото: Getty Images
Актриса и основательница сайта полезных советов Goop говорит, что она уделяет такое же внимание полноценному сну, как и здоровой еде и физическим упражнениям. Она ничего не ест с 8 вечера до 8 утра следующего дня и рекомендует массаж головы или ног для снятия стресса перед сном.
7. Илон Маск отказался от кофеина
Фото: Getty Images
Чтобы выполнять свои обязанности генерального директора компаний SpaceX и Tesla, Илону раньше приходилось выпивать восемь банок колы и две чашки кофе каждый день. Это большое количество кофеина, из-за которого он чувствовал себя на взводе. Поэтому теперь он не принимает ничего, содержащего кофеин, за шесть часов до сна.
8. Барак Обама смотрит телевизор
Фото: Getty Images
Когда 44-й президент США жил в Белом доме, у него не было много времени на сон, и часто он ложился спать за полночь. Чтобы расслабиться, он читал хорошую книгу, проверял, спят ли дочери, и иногда просматривал одну из серий The Daily Show.
9. Мишель Обаму усыпляет поцелуй мужа
Фото: Getty Images
Мишель обычно ложилась спать задолго до мужа, примерно в 10 вечера, но он обязательно заглядывал к ней, выключал свет, целовал, и они спокойно беседовали, уверяет The Time.
10. Стивен Кинг моет руки
Фото: Getty Images
У короля ужасов есть несколько необычных ночных привычек. Он обязательно чистит зубы и моет руки, хотя не может объяснить, зачем мыть руки перед сном. Подушки должны быть расположены определенным образом.
11. Кеннет Чено составляет списки
Фото: Getty Images
Генеральный директор American Express каждый вечер перед сном записывает три вещи, которые он хотел бы осуществить на следующий день.
12. Эминем везде создает темноту
Фото: Getty Images
В 2012 году журнал The Sun сообщил, что рэпер Эминем закрывает окна своего номера в гостинице специальной фольгой, чтобы не проникал свет. Сочетание шума и темноты обеспечивает ему самый крепкий сон. Он использует этот способ, поскольку ему часто приходится перемещаться между разными временными зонами.
13. Мэрайя Кэри окружает себя увлажнителями воздуха
Фото: Getty Images
Чтобы петь так, как ей хочется, певице, по ее словам, надо спать 15 часов в сутки. Для этого она держит несколько увлажнителей в своей спальне, которые добавляют влагу в сухой воздух и даже лечат больное горло. Ее спальня в этом отношении похожа на парную.
